Cum să te protejezi de caniculă

Redactia - iul. 29, 2013

MASURI PREVENTIVE IN CAZ DE CANICULA :

In perioadele cu temperaturi ridicate (avertizari cod galben), cetatenii au la dispozitie:

• corturi cu dozatoare cu apa rece in zonele: Palatul Administrativ – statie autobuz, Pasaj Pietonal – Parc Nichita Stanescu, Casa de Cultura a Sindicatelor– statie autobuz;
• dozatoare cu apa rece : Halele Centrale si in toate pietele agro-alimentare;
• ci[mele stradale: Parc Sala Sporturilor, Parc Mihai Viteazul, Parc Halele Centrale, Pasaj pietonal Nichita Stanescu, Rondul I Bd. Independentei, Parc Aurora Vest, Bd Republicii- Monumentului eroilor sovietici, Parc Nord str. Cameliei, Parc Gara de Sud;
• surse de apa potabila in toate pietele agro-alimentare din municipiul Ploiesti;
• pulverizatoare cu apa in pietele agro-alimentare: Centru, Nord, Vest.

RECOMANDARI IN CAZ DE CANICULA:

– evitati, pe cât posibil, expunerea prelungita la soare intre orele 11 – 18;

– daca aveti aer conditionat, reglati aparatul astfel incât temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decât temperatura ambientala;daca nu aveti aer conditionat in locuinta sau la locul de munca, petreceti 2-3 ore zilnic in spatii care beneficiaza de aer conditionat (spatii publice, magazine);

– purtati palarii de soare, haine lejere si ample, din fibre naturale, de culori deschise;

– pe parcursul zilei faceti dusuri caldute, fara a va sterge de apa;

– beti zilnic minimum 2 litri de lichide, fara a astepta sa apara senzatia de sete; in perioadele de canicula se recomanda consumul unui pahar de apa (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15-20 de minute;

– nu consumati alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii;

– evitati bauturile cu continut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahar (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;

– consumati fructe si legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castarveti, rosii) deorece acestea contin o mare cantitate de apa;

– o doza de iaurt produce aceeasi hidratare ca si un pahar de apa;

– evitati activitatile in exterior care necesita un consum mare de energie (sport, gradinarit, etc);

– aveti grija de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilitati) oferindu-le, in mod regulat lichide, chiar daca nu vi le solicita;

– pastrati contactul permanent cu vecini, rude, cunostinte care sunt in vârsta sau cu dizabilitati, interesandu-va de starea lor de sanatate;

– cum putem sa limitam cresterea temperaturii in locuinte:

• inchideti ferestrele expuse la soare, trageti jaluzelele si/sau draperiile;
• tineti ferestrele inchise pe toata perioada cât temperatura exterioara este superioara celei din locuinta;
• deschideti ferestrele seara târziu, noaptea si dimineata devreme, provocând curenti de aer, pe perioada cât temperatura exterioara este inferioara celei din locuinta;
• stingeti sau scadeti intensitatea luminii artificiale;
• inchideti orice aparat electro-casnic de care nu aveti nevoie.